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先週の日曜日に30km走るつもりで西方面に出発。このコースは結構山谷があるので負担が大きいせいか、20キロを超えてからふくらはぎが痙攣。その後は大事をとって歩いて帰宅。30km走るまでにはなっていないのかもしれない。
少しは知識を入れるために「背伸びランニング」を購入。方法は単純だが、これを続けて走るには上半身を鍛える必要もありそう。ふくらはぎの負担が低減すると書いてある。
毎日通勤時に2Km歩いているが、この方法で歩くとサクサクと前に進む。いつもより3分くらい早く駅に到着。効果あるかも。
一緒にターザンのバックナンバーも購入。継続が大事!

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