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23km

先週に続いて自宅から九州大学伊都キャンパスまでを往復、今回は折り返し点を福岡マラソンと同じ場所にして少し距離を稼いだ。
先日から取り組んでいる骨盤の前傾、通勤時にも意識して歩くようにしいるので、先週よりはさらに改善。肩甲骨と骨盤の連動ができるようになってきた。
そうすると、脚への負担は確実に低減、今日は腹筋と背筋が筋肉痛。良い傾向。これはタイムにも表れており、20km超えてもほとんどペースが落ちない。さらに坂道を楽に上がれるようになった。
1kmの平均タイムが前回よりも30秒も短くなった。特にスピードを意識したわけではないが・・・。
近いうちの30kmまで距離を伸ばして脚への負担をチェックしてみたい。
そういえば最近はPM2.5がひどく遠くの山も霞んでいた。



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