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走り納め

走り納めhttps://connect.garmin.com/modern/activity/3254950560今年は福岡マラソンに参加するために8月から長距離を練習したが本番で30km前から歩くという情けない結果になり残念。これを機に色々と研究、どうも走り方に問題があるようで、脚力に頼りすぎていたのが原因。その後、「骨盤前傾」「肩甲骨と骨盤の連動」に取り組んで練習したところ、自分でも驚くほど楽に走れるようになった。歩くことなく一気に走れる距離も...

ランニングコース

ホームグラウンドの室見川ランニングコースが工事のために寸断。しゅんせつ工事が始まり来年3月まではあちらこちらで寸断されるはず。この工事は定期的にやらないと洪水につながり、特に最近のゲリラ豪雨では被害が出かねない状態。仕方ないです。ランニングウオッチのデータを見ると走行距離は9月から12月までは100km超え。一回に走る距離が長いのでこうなる。あまり走ると怪我の元なので100km/月程度となるようボ...

33km

年の瀬も迫ってきたが気温が高くそんな雰囲気にない。いったいどうなっているのかな~。今年最後の長距離ランは33km、25kmまでハイペースで走ったせいかその後は失速気味。それでも脚は最後までOKでこれが救い。今年の長距離ランはこれで終わり、今のところ痛いところもなく結果オーライ。ランの途中の水分及びエネルギーの補給は途中のドラッグストアやディスカウントショップで調達。コンビの半分の値段。このような店...

FE103-Sol+バックロードホーン

このスピーカボックスは自作なので出所が分からないが寸法から推測すると長岡氏設計のD-10で間違いないと思う。実績のあるボックスなので色々と試してみる価値は充分。まずはスピーカーコード、オーディオテクニカのAT6158を使うと暖色系で聴きやすい音になるが、全体的に明瞭さに欠け、ボーカルがこもるような感じがする。音像が少しボケ気味なのも気になる。そこでゾノトーンのα2200に変更。想像通り、音がクリア...

FOSTEX FE103-Sol 8Ω 限定ユニット

工作室のスピーカはFOSTEX P1000-BH/FE103En 真空管アンプとの相性も良く気にいっているが、スピーカーボックスが貧弱のようなので代わりの箱を物色。キットを購入して製作することも考えたが結構面倒そうなのでそのままになっていた。秋口にアンプのプリ管をビンテージ管に交換、帯域が広がり中域が益々充実。ジャズボーカルは文句なし。オークションを見ていると、中古品でFOSTEX FE103-Sol 8Ω 限定ユニットペア 自作ボック...

30km

急に寒くなったのでラジコン飛行機は中止して9時過ぎからランニング。骨盤の前傾を意識した走りも今度で3回目。30kmを意識して出発。コースは最近お気に入りの九州大学伊都キャンパスまで。距離を延ばすために西方面に遠出してから九州大学へ。7km付近のバルコム福岡 ハーレーを横目に通過。9km付近のシマムラ、ここで一度Uターンそして九州大学でUターン走り方を変えて脚への負担が少なくなり、結局30kmを余裕...

HD Jazz シリーズ

名アーティストたちの手による古き良きジャズの佳曲をコンパイルしたHD Jazz 先日いつのまにかVol7-9までリリースされていたのでe-onkyoからダウンロード。HD Jazz Volume 71曲目から超有名曲の『Smile』からスタートし、6曲目にはビル・エヴァンスの『My Man's Gone Now』をライブバージョンで、11曲目にはチック・コリアの名演である『Window』も収録。どの楽曲もハイレゾで再現されているということで、臨場感あふれ...

福岡国際マラソン

日本人14年ぶりの優勝に沸いた福岡マラソン、自宅の近くがコースになっており毎年応援に行っている。今年は設楽選手が出場するので沿道の応援も多いように思えた。12時時点で20℃近くの小春日和。選手にとっては厳し気温。ここは10km付近、先頭集団はあっという間に通過、余裕の走り。服部選手、設楽選手、少し遅れて川内選手。その後に大きな集団が通過。こちらは先頭集団よりも力強く走っているように見えたが発汗量も...

23km

先週に続いて自宅から九州大学伊都キャンパスまでを往復、今回は折り返し点を福岡マラソンと同じ場所にして少し距離を稼いだ。先日から取り組んでいる骨盤の前傾、通勤時にも意識して歩くようにしいるので、先週よりはさらに改善。肩甲骨と骨盤の連動ができるようになってきた。そうすると、脚への負担は確実に低減、今日は腹筋と背筋が筋肉痛。良い傾向。これはタイムにも表れており、20km超えてもほとんどペースが落ちない。...